форум

Любое действие может стать практикой. Важно только понимать чего.
Так о подъёме по лестнице можно сказать, что это укрепляет ноги, развивает сердце и тренирует дыхание. Да, это так. Но как и всегда, здесь много возможностей понимания.
Например, на чём концентрируемся, когда поднимаемся, как осознаём своё движение и в каком состоянии находимся (какое состояние культивируем?)
Если кратко ответить, то конечно, так надо делать всё, не только по лестнице ходить.
Но берегитесь, если Вы будете слишком сосредоточенно будете выглядеть, Вас могут счесть за «зомби» окружающие, не слишком сведущие в теме.

Но по существу, Ваш вопрос напрямую соотносится с темами Быстрое и медленное, даосская медитация, как и Медитация вообще, «физуха во внутренних стилях», с вопросами о внимании, со всякими разговорами о «зомби» и «полной эмоций жизни», и ещё с многими другими темами.
Всех этих вопросов в соответствующих темах я коснусь. А здесь отвечу про лестницу.
Движение по лестнице вверх, равно как и вниз, представляет собой особую форму шага, что очевидно.
В ушу любое поднимание ноги (колена) вверх, будет соотносится с этой формой шага (вверх по лестнице). Так, подобное движение в Вин чун – «шаг журавля», а в тайцзи поднимаем ногу подобным образом перед «толчением в ступке». Если смотреть на внешнюю форму, то детали могут разнится, например, положение стоп, рук, головы. Но если обратить внимание на внутреннее, то можно понять, что по сути все эти формы основаны на одном и том же усилии, связывающем опору, центр живота и приводимую в движение ногу.
Можно сказать, что в любом шаге это так. Да, действительно. Поэтому и важно обратить внимание на качество и форму внутреннего усилия, чтобы понять разницу его в шаге прямо, вверх или вниз. Если развивать эту тему дальше, то можно показать, что количество способов шага конечно, и их правильное исполнение совершенно определённо и одинаково по сути внутреннего усилия в любой школе, будь то ушу, каратэ, муайтай и т.п.
Следующий момент, касающийся внимания и концентрации. Здесь ограничусь тем, что скажу, внимание зависит от частоты, которую воспринимает конкретный человек. Упрощённо, один воспринимает дециметрами, а другой миллиметрами. Ваша работа в этом в любом действии.
Можно продолжить в других темах.