Отправлено: 10.04.06 18:20. Заголовок: По практике шага

Есть метод тренинга, когда сочетаешь при ходьбе ритм шага с дыханием.
При этом вдох делаешь на определенное количество шагов, и необходимо стараться растянуть его на большее количество шагов.
Аналогично на выдохе. Также при этом мысленно представляешь себе, что энергия вместе с вдохом проникает через всю поверхность кожного покрова, а при выдохе - излучается обратно.
Как правильно практиковаать этод метод? Можно его практиковать самостоятельно?
Какие еще аспекты концетрации должны присутствовать, кроме вышеназванных?

 Отправлено: 15.04.06 15:50. Заголовок: Re:

Соединять дыхание с шагом - это не метод какого-то тренинга, а естественный способ. И он требует не подсчета шагов (ну и ну, тигральмет!), а открытия центров стоп и увязыванияс животом. Тогда дыхание будет соеденино с ритмом шагов естественно. Эта практика должна применяться в любом спсобое шагов. В даосской школе это называется "дыханием стоп" и считается, что ходить и значит дышать. Есть очень простой способ начального освоения этого. Стопа при ходьбе работает как насос:при накатывании - раскрытие, при отрыве - втягивание.

 Отправлено: 15.04.06 16:11. Заголовок: Re:

загляни в тему "как правильно бегать". А так же в тему "Постановка шага" в разделе Вин Чун, Соедини то, что там неаписано с тем, что написано здесь. Потом можно продолжать диалог по этой теме.

 Отправлено: 27.04.06 13:10. Заголовок: Re:

Для более корректного понятия вышеозвученного вопроса привожу цитату из книги, в которой описан метод:
"«Приемы естественного обмена ни» относятся в энциклопедии «Лин Бао тун» к вспомогательным, они называются также приемами «естественного вдыхания ци». Практика этих приемов не ограничена ни временем, ни местом, но наиболее благоприятны для этого места, где много цветов, трав, деревьев, где воздух свеж. Сами приемы заключаются во взаимосочетании естественной ходьбы и гармонизации ци с помощью мысли. Например, делаешь один вдох и проходишь три шага, выдох — еще три шага. Когда такая ходьба и такое дыхание становятся для тебя естественными, начинается увеличение: на один вдох — шесть шагов, на один выдох — еще шесть шагов. И так число шагов увеличивается вплоть до двенадцати или двадцати четырех на каждый вдох и выдох, а дыхание и походка все так же очень естественны и легки, нет никакого ощущения дискомфорта.
Когда такая выучка станет совершенно привычной, начинается освоение другого приема: вдох — три шага, потом задержка дыхания на три шага, выдох — три шага и еще три шага на задержке дыхания. Дыхание происходит по схеме «вдох — задержка — выдох — задержка», ходьба при этом равномерная и естественная. И все повторяется снова и снова. Когда этот вид шага пройден, время ведения ци снова увеличивается, то есть на один вдох делается шесть шагов, на одну задержку шесть шагов, на выдох шесть шагов и еще на одну задержку шесть шагов. Увеличение происходит вплоть до того, когда научишься делать таким образом двенадцать и двадцать четыре шага.
Это соответствие движения ци с ходьбой должно сопровождаться соответствующими представлениями. При вдохе надо представлять себе, что ци со всех сторон всасывается поверхностью кожи, а при выдохе — что ци испускается кожей всего тела во все стороны. При задержке ци после вдоха — представлять, что все тело образует единое целое, а при задержке после выдоха — представлять, что летишь в облаках."