форум

На те же, что в ходьбе.
1. Начать с того, что и то, и другое есть перемещение в пространстве. Перемещается центр. Значит его отслеживаешь вначале. Лучше в ходьбе и лучше в медленной.
Куда бежишь, Масленица?
2. Правильно ходить - означает правильно пользоваться стопой. Ключ - в точке юн-цюань. Откроешь - начнешь дышать стопами. Начнешь дышать стопами - никогда не устанешь. Открытая стопа как насос. Резюме пункта - отслеживай правильное расположение стопы. Соблюдай технику шага.
3. Ходьба питает тело, если ходить правильно. И утомляет, если неправильно. А бессмысленный неправильный бег и вовсе угнетает. Чтобы тело напитывалось каждым шагом, надо чтобы было, что питать. Соображаешь?
4. Идти, как и бежать, можно в двух случаях.
Первый: если что-то или куда-то надо. Это участие сердца. Если при этом не учитывать состояние и не контролировать его, то в гунфу это называется забыть себя. (отступление: сегодня это уже забить на себя). При таком раскладе сердце угнетается и перестает выполнять важную функцию. Какую? Подсказка: СинъИ.
Второй. Двигаться значит жить. Это не в переносном, а в прямом смысле. Знаешь как правильно двигаться -правильно живешь. Т.е. наполняешься движением, а не истощаешься им. Это как на тренировках:правильно занимаешься - выходишь с тренировки полным сил и энергии, неправильно -главное дотащиться до дивана и уже не хватает сил на всё остальное. для простого. но здорового человека нормально заниматься 2-3 часа каждый день (имею ввиду гунфу), не считая бега (бизнеса, спорта, секса и всего "праздника жизни"). Зачем, куда, почему - не играет роли в таком случае.
5. Увязывание центров стопы с центром силы, а центра силы с направлением.
Держи направление.
6. Осваивай от простого к сложному. в Багуа тоже сначала ходят очень медленно. По 6-7 лет. Зато через 12-15 можно пробегать по перевернутым рюмкам без вреда для них и перилам моста без вреда для себя.
Помнишь, в Тюльме в 2002?
7. Расслабить живот.
Остальные пять после освоения этих. Это некритично.
Удачи!